Swift Atletiek

 Op de website van de Atletiek Unie staat een portret van Desiree Vranken Bekijk het hier

De vakantie zit er weer op dus Start to Run komt er weer aan! Vanaf zaterdag 10 september kun je 6 zaterdagen om 9.30 uur kennis maken met hardlopen onder begeleiding van twee deskundige trainers.

Kosten voor Start to Run zijn 35,- Euro. Voor meer informatie en aanmelding zie de website starttorun.atletiekunie.nl.

Tot zaterdag!

Per 1-7-2011 is de trainingspakkenregeling vervallen.
Iedereen die op dit moment een traingspak van Swift heeft is hier per 1-7-2011 eigenaar van geworden.
De betaalde borgsommen vervallen aan Swift.
Men kan nu dus de borgsom niet meer terug krijgen.

De nog in voorraad zijnde trainingspakken kunnen vanaf nu gekocht worden voor € 10 per stuk.

De kleine maten zijn er niet meer. Wel zijn er nog trainingspakken in de maten 4 en hoger.
 

Tijdens het NK-junioren in Alphen a/d Rijn heeft Lieke Keunen bij de B-junioren een achtste plaats behaald op het onderdeel kogelslingeren. In de allerlaatste poging wist ze dit nog eens te onderstrepen met een kleine verbetering van 7 centimeter haar clubrecord te brengen op 35.27 meter.

Voor de detailgegevens zie de uitslagen pagina van de organisatie.

Vandaag konden een 30-tal kogelslingeraars en gewichtwerpers zich uitleven bij AV Altis in Amersfoort. Het sportpark lag er perfect bij, werpsector incl. uitgelegde segmentbogen, het weer werkte mee en de jury was zoals een jury eigenlijk altijd moet zijn: soepel doch rechtvaardig volgens de regels. Alleen maar lof van de zijde van de atleten. En ja, met die bordjes, dat werkt optimaal voor jury en atleten!!

Je kon beginnen met een wedstrijd met 6 pogingen kogelslingeren of gewichtwerpen. Vervolgens werd er gewisseld van ring voor het volgende wedstrijdje. Die daarna nog niet genoeg had kon nog deelnemen aan een combiwedstrijd kogelslingeren / gewichtwerpen.

De prestaties vielen mee en ze vielen tegen, ik denk dat onderstaand tabelletje jullie wel inzicht geeft wie tevreden naar huis ging en wie met een gevoel ‘dat kan véél beter’. Eef weet nu in ieder geval dat pijnstillers niet altijd het gewenste effect hebben!!??

De complimenten aan Harald Gijtenbeek / Sjaak van den Bedem c.s., en voor alle uitslagen zie de site van Altis

Zaterdag 2 Juli was de dag van het LK voor pupillen in Maastricht. Nadat vorig jaar het LK afgelast moest worden vanwege het warme weer, had Atletiek Maastricht dit jaar veel meer geluk met het weer. De hele dag bleef de temperatuur goed, en bleef het droog. Goede omstandigheden voor onze pupillen om meer eens te gaan vlammen.

Als eerste stond dit jaar de estafette op het programma. Een pendelestafette waarbij 4 atleten per ploeg een snelle tijd probeerden neer te zetten. De MPA kwamen net niet op het podium met een 4e plek. Maar de JPA maakte dit goed door de Limburgse Titel te veroveren. Wel gezamenlijk met AV Ceasar, maar dat mocht de pret niet drukken. De wedstrijden werden vervolgd met al 1 gouden plak binnen.

Tijdens de meerkampen werd er goed gepresteerd, en wisten de pupillen menig pr te verbeteren. Goos Meuwissen wist uiteindelijk een 5e plek te bereiken bij de JPC. Julie van der Wal werd uiteindelijk 4e bij de MPA 1e jaars. Dezelfde plek was er voor Stan Ubachs bij de JPA 2e jaars. Dit in zijn 2e wedstrijd pas. Bij de MPA 2e jaars moest Liesje Knelissen bij het laatste onderdeel, het kogelstoten nog even flink aan de bak. Maar een goede stoot bracht haar uiteindelijk toch ruim de Limburgse Titel. Liesje werd Limburgs Kampioen bij de MPA 2e jaars.

Na de meerkampen werd het tijd voor de lange looponderdelen. Siem Winkelmolen liep het uitgekiende race, waarbij hij op de laatste 100m nog flink kon versnellen. Hij behaalde hiermee de 3e plaats op de 1000m voor JPA 1e jaars. Bij de 2e jaars liep Stan Ubachs verassend makkelijk na de start al weg bij het veld. Begeleiders en ouders wisten niet of hij dit vol kon houden. Het was tenslotte pas zijn 2e wedstrijd. Gelukkig hield Stan ruimschoots stand, en liep hij hierbij naar de Limburgse titel toe.

Na het succesvolle LK voor de Junioren en Senioren, bleven de Pupillen gelukkig niet achter. Een succesvol en gezellig LK werd, door een aantal kinderen en ouders, afgesloten met een frietje en ijsje in het centrum van Maastricht.

De resultaten staan hier. De foto's staan in het fotoalbum

Woensdag 29 juni hebben we een aantal sprint testjes gedaan bij de jeugd. De 40m en 60m test was een test over 40m of 60m waarij de tussentijd in het midden werd gemeten. bij de 10m speedtest is het de bedoeling om zo snel mogelijk te lopen over 10m met een vliegende start. Hier wordt dan de maximaal haalbaare snelheid gemeten.

In Venray werd op zaterdag 25 Juni de finale van de CD competitie gehouden. Beide D-junioren teams hadden zich voor deze finale geplaatst maar door blessures en de drukke proefwerkweken waren de ploegen niet compleet. Niet getreurd, want het mooie is dat ieder voor zich natuurlijk nog goed kan presteren.

Alle Swift deelnemers deden goed hun best en presteerden dan ook goed. Zeker gezien het weer. De hele dag bleef het miezeren en regenen. En de temperatuur was meer herfstachtig dan dat je verwacht in deze tijd van het jaar.
Een paar prestaties sprongen er uit.

Lisannen Baetsen wist tweemaal haar onderdeel te winnen. Bij de 60m liep ze 8.65, en bij het verspringen was 4.16m goed voor de winst.
Amy Jussen stootte de kogel naar een afstand van 8.04 wat een 3e plek betekende. De 1000m liep ze in een nieuw PR van 3.38.08, wat een 4e plaats opleverde.
De estafetteploeg van de meisjes werd 4e. Lisanne, Amy, Vivian en Kyra liepen een mooie tijd van 35.93.

De uitslagen zijn hier te vinden.

Afgelopen vrijdag was er een interessante clinic van Luc Krotwaar op het sportpak de Wijher. 40 recreatieve lopers van Lopersgroep Posterholt en Swift Atletiek waren hierbij aanwezig en hoorden van Luc Krotwaar zelf wat de valkuilen zijn voor menig recreant-loper en topsporter.

Luc weet waar hij over praat, hij is één van Nederlands beste marathonlopers maar zijn carrière is op zijn minst opvallend te noemen. Luc had één doel in zijn leven, toen hij nog maar 15 jaar was, een marathon lopen. Volgens zijn trainer moest hij hier echter mee wachten tot de leeftijd van 27 jaar. Tot die leeftijd was Luc, letterlijk en figuurlijk, niet te houden in een gedreven missie om van zijn eerste marathon in Amsterdam een succes te maken. Na een opvallende tijd van 2 uur en 20 minuten kon Luc compleet overtraind weer opnieuw beginnen met een herstel voor een volgende marathon. Hier zit dan ook het betoog van zijn verhaal. Veel lopers zijn te veel bezig met (snellere) tijden en lopen hierdoor het risico zich over de kop te lopen. Voor ons heel herkenbaar gezien het gedraaf op onze trainingsavonden. Luister naar je lichaam en loop liever iets langzamer, is het advies van Luc. Het klinkt misschien gek, maar daar wordt je sneller van! Intensiteit is dan ook de basis van de looptraining van Luc. Na veel trainen weet je automatisch in welke zone je loopt zonder op je horloge te kijken.

Na deze wijsheid mochten de deelnemers zelf ervaren hoe het is om op gevoel te lopen. Op basis van persoonlijke tijden op de 5/10km was er een schema opgesteld waarin de lopers bewust, in 8 blokken van 3 minuten (de zogenaamde zones), bepaalde afstanden moesten lopen. Het viel niet mee om je snelheid zo in te schatten dat je uitkomt op de afstand volgens het schema. Luuk gaf tijdens deze loopblokken tips over de ademhaling en gebruik van je armen.

Het levensverhaal van de inmiddels 43 jarige Luc Krotwaar is oprecht en geeft een bijzonder inzicht in de dilemma’s van een topsporter. Hoe ver moet je gaan om te willen winnen? Luc liep zijn beste marathon tijdens het EK in 2006 in Göteborg. Met zicht op een podiumplaats was een Spanjaard met een vermeend ‘doping verleden’ uiteindelijk sneller. Voor Luc was dit het moment om zich af te vragen of dit het allemaal wel waard is. Veel trainen met zuurstofarme luchtmaskers, op hoogtestage in Kenia etc. Als een gedreven loper heeft Luc weer een nieuwe missie, het Ultralopen met afstanden van 100 kilometer als doel én ultradroom.

Na afloop van deze clinic weten we dat lopen gezond is voor lijf en geest maar ook hier geldt Geniet, maar loop met mate(n)

Afgelopen weekend 18 en 19 juni werden in de Haag vlak achter de duinen de Nederlandse kampioenschappen voor masters georganiseerd. Stond er zaterdag een grillige harde wind, zondag was het koud, nat, bar en boos herfstweer. In dit decor wisten een vijftal Swift Masters zes medailles te veroveren. Jan van Hooft wist bij de M60 in de stromende regen in een heel sterk veld kampioen te worden met een worp van 45.87m, tweede werd trainingslid Frans de Laat (Statina) met 44.44m. Een dubbel succes dus onder toeziend oog van Wim Coenen. Peter Holthuijsen prolongeerde zijn titel kogelstoten bij de M45 met een stoot van 12.68m. Peter behaalde zilver op discus, en Henk van Bakel (M55) haalde twee zilveren plakken met speer en discus. Jan Titulaer (M60) completeerde de zes plakken met een 3e plaats kogelstoten.

Hier en Hier vind u de  uitslagen van dit NK